ジムに通っていると、いろいろとめんどくさいことがあります。
- めんどくさい人間関係
- めんどくさいスタジオの場所取り
- めんどくさいシャワー
- めんどくさい荷物
- めんどくさい生理
めんどくささから抜け切れず、どんどんジムから遠ざかってしまい、幽霊会員に。
この記事では、「ジムがめんどくさい」を解決する対策５つをお伝えします。
でも、そんな簡単に解決できないよっという場合にも、
ジムに通わなくてもエクササイズができるコツ３つもお伝えしていきますよ。
私自身、ジムに７年通い、ランニング歴７年を経て、今はオンラインでエクササイズすることにたどり着きました。
いろいろなライフスタイルによっても、どんなエクササイズが自分にあっているか色々違うと思います。
ジムがめんどくさくても大丈夫！めんどくさいをなくして、運動を継続することが大事！
ジムがめんどくさい理由とその解決策５つ
ジムがめんどくさいと思う理由を５つ上げてみました
- スタジオの場所取り
- シャワー
- 重い荷物
- 人間関係
- 生理のとき
この５つの解決策をそれぞれ説明していきます。
解決できてジムに通うモチベーションが上がるといいですね！
①スタジオの場所取り
スタジオの場所取りは、ジムのめんどくさいナンバーワンだと私は思ってます。
始まる１０分ほど前から並んだり、コロナになってからは整理券の予約を取ったりなど、めんどくさすぎます！
スタジオの場所取りで気をつけること５つ
- 初めて出るレッスンは様子を見るべし
- レッスン開始前の最前列には並ばない
- 常連の定位置が決まっていないか確認
- 一番うしろと両端も避けたほうがよし
- 何度か同じレッスンを取ってから自分の場所を見定める
常連さまの立ち位置は決まっているし、暗黙の了解ルールをうまく察していくことが必要になります。
▼スタジオ場所取りの事はこちらの記事で詳しくわかるよ！▼
ジムでのスタジオの立ち位置・場所取りのコツ。表と裏のルールを知っておこう！
②シャワー
ジムでのシャワーにもいろいろなめんどくさいことがおきます。
シャワーに入って帰る時のメリット・デメリットはこちら
| シャワーに入るメリット | シャワーに入るデメリット |
|---|---|
| サウナが使える 汗をすぐに流せて気持ちがいい |
お風呂の施設がきれいではない 洗面台やドライヤーもきれいかどうかわからない 荷物が多くなる 外に出たらまた汗をかいたり、冷えたりする |
シャワーをして帰るとなると、その後また日焼け止めやメイクをしたりすることになります。
ですので、シャワーはしないで帰っても問題ありません！
汗をかいたあとは、体拭きシートでササッと体を拭いて着替えればOK
帰ってから、家のお風呂でゆっくりきれいにするのもありだって思います。
そうすれば、シャワーの道具もへって、荷物が軽くなりますしね。
↓↓シャワーをせずに帰るコツをまとめた記事はこちら↓↓
スポーツジムでお風呂に入らないで帰るのは非常識？シャワーはしなくてもいい！
③重い荷物
ジムの荷物といえば、１泊旅行できるくらいの量になります。
２時間ほどのジムなのに、なぜそんな大量の荷物を運ばなければならないのか、めんどくさすぎます！
ジムの荷物も工夫次第で、最軽量・最小限の荷物を選べば、だいぶ軽くなるんですよ。
↓最軽量のジムグッズについて詳しくはこちら↓
ジムの荷物を持ち歩くための最軽量おすすめグッズ5選
りこの最軽量おすすめジムグッズをサクッとご紹介！
- マイクロファイバーバスタオル
- ブレンダーボトル
マイクロファイバーバスタオルは軽いし、かさばらないんですよ。
ブレンダーボトルとは
水と粉を入れてシェイクするためのボトルで、丸い混ぜるボールが入ってます。
空のボトルと、ドリンクの粉を持っていって、ジムについてから水を注げば、かなり軽くなりますよ！
ドリンクの粉はプロテインやポカリスエットの粉がおすすめです！
④ジムでの人間関係
スポーツジムで、特にスタジオレッスンに参加していると、どうしても人間関係のトラブルが発生します。
スポーツジムがオープンしたときから通っている人の権力が強く、派閥があるジムもあるんだとか。
そんな複雑な人間関係をどう乗り切って行けばよいのでしょう。
気をつけることはこの３つ
- スタジオレッスンでのマナーを習得
- マウンティングを取る人に気をつける
- 連絡先やSNSの交換には注意
とにかく、スタジオでの観察と、ロッカーでのマナーを守ることが第一。
権力ある人は無言の圧力をかけてきますから、その無言の目線で何が言いたいのか、感じ取っていかなければなりません。
LINEのグループチャットに入ったら、抜け出せなくなったという話はよくあります。
そうならないためにも、連絡先の交換はよく吟味しておく必要がありますね。
↓詳しくはこちらの記事も読んでね↓
スポーツジムの人間関係、尽きない女の複雑な悩みを解消する３つの方法
⑤生理のとき
生理のときは、ジムに行くのがさらにめんどくさくなります。
生理のときでも運動はしても大丈夫。生理だからといって、運動を休まなくてもいいんですよ。
生理のときでも快適にエクササイズが行えるし、シャワーをすることだってできるんです。
ジムウェアのポイント！
- ボトムは黒が鉄則！
- トップスも暗めの色にしましょう。
そうすれば、万が一経血がついてしまってもほとんど目立ちません。
生理のときにジムで便利なグッズはこの3つ
- 吸収生理用ショーツ
- 月経カップ
- タンポン
吸収生理ショーツはシャワーのあとにぱぱっと履いて帰れるので便利なんです。
吸収サニタリーショーツとは
✔ ナプキン・タンポンなどを使用しなくてもショーツ自体が吸収してくれるもの
✔ 吸収性や防水性のある布を何層もあわせてひとつのショーツになったもの
シャワーを終えて、お家に変えるまでの間なら、吸収サニタリーショーツだけで、ナプキンを付けなくてもしのげそうですね。
さらに、月経カップが使えるようになれば、エクササイズとシャワーがかなり楽になります。
月経カップとは
✔ 月経カップは医療用のシリコンで作られたカップで、直接膣内に挿入して経血をためられるもの
✔ たまったら、取り出してトイレに経血を捨てて、カップを石鹸で洗ってまた挿入
✔ 使用時間は最長12時間
✔ 使い始めと終わりには煮沸消毒が必要（これだけがデメリット）
ジムに行きたくなるモチベーションを上げる
ジムのめんどくさいことを解決しても、ジムへ行くモチベーションも必要となります。
ジムに通い始めたのならば、ぜひ運動を続けたいところです。
ジムに通って運動をしたことで、よりよい未来が待っていることを想像してみよう。
- 肩こりや腰痛など体の不調が改善されている自分
- 体重が減っている自分
- スリムになって、程よく筋肉がついてる自分
- 好きなお菓子を食べても太らない自分
- 夏に向けて水着をきれいに着こなす自分
- ジムで運動したあと、気分が最高になっている自分
- 運動した後こそ、大好きなビールを飲んでもいい！
ジムに通わずに運動する方法３つ
ジム通いのめんどくさいを解決するコツをお伝えしましたが、そんなのでは解決しない！
というあなたのために、ジムに通わずにエクササイズする方法3つを紹介します。
- 自宅で筋トレ
- ランニング・ウォーキング
- オンラインフィットネス
それでは一つずつ説明していきます。
①自宅で筋トレ
あなた自身、鍛えたい部分が決まっているのなら、ビデオレッスンでエクササイズも可能ですね。
YouTube動画で検索してエクササイズもよし！
どこをどうやって鍛えればよいのかわからない場合は、パーソナルトレーニングを利用してみるのもいいですよ。
単発で、数ヶ月位パーソナルトレーナーに教えてもらって、同じ内容を自分でトレーニングできるようになれば、ジムに通う必要もありません！
③ランニング・ウォーキング
オンラインレッスンやYouTube動画のように家の中じゃ物足りない！
そんなときは、ウォーキングするだけでも十分なエクササイズです。
時間や曜日を決めて、定期的にウォーキングできれば、グッド！
ウォーキングじゃ物足りないという方は、ランニングに挑戦しても！
ランニングするには、モチベーションが続きにくいのがデメリット。
本格的に挑戦したいなら、ランニングクラブに参加したり、レースに参加することで、走る目的ができますよ。
レースに登録したら、いい結果を出すために走る練習をしなくちゃとやる気も上がります！
③オンラインフィットネス
ジムへ行かなくても、自宅にてオンラインでエクササイズするという方法があります。
特におすすめしたいのが、ライブレッスンができるオンラインフィットネスのサービスです。
ジムでのスタジオレッスンが、画面を通して行える。
YouTube動画やビデオレッスンという形もありますが、やはりライブレッスンが一番おすすめ
その理由は、先生と同じ時間を共有しながらポーズをチェックしてもらうことも可能だからです。
先生とのコミュニケーションがあり、ビデオレッスンとは違った時間の使い方になりますよ。
オンラインヨガとジム通いの違い
| オンラインヨガ | ジム通い |
|
スキマ時間にサクッとレッスン 自宅でもどこでも ライブレッスンは朝5時から26時まで すっぴんOK パジャマでOK 周りを気にせず集中 会費が安い |
ジムまで行かなければならない スタジオでの場所取りがある レッスン数が少ない メイクや日焼け止めが必要 ジムウエアも必要 人間関係がめんどくさい 会費が高い |
オンラインヨガに必要なもの
- ヨガマット または バスタオル
- スマホ・タブレット・PCのいずれか
- スマホスタンド（あれば便利。100均で売ってます）
オンラインヨガの始め方
りこイチオシのオンラインヨガSOELUで説明します。
- SOELUの30日お試しに登録
- ブラウザまたはSOELUのスマホアプリでログイン
- スケジュールから、レッスンを予約し入室する
- マットを床に引きレッスン開始
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30日以内に解約すれば、100円以外の料金は発生しないので、安心して体験できますよ！
↓↓オンラインフィットネス始め方の記事はこちら↓↓
SOELUのお試しが一番おすすめな理由５つ
まとめ：ジムのめんどくさいの解決策と通わずに運動するコツ
ジム通いがめんどくさいの解決策5つと、ジムに通わずにエクササイズする方法をお伝えしました。
ジム通いのめんどくさいの解決法
- 人間関係は常連さまたちを上手に立てて目立たず行動
- スタジオの場所取りは、暗黙のルールを理解しよう
- シャワーはしないで帰ってもいい！
- 荷物は最小限・最軽量のものを選ぶ
- ジムでのエクササイズ時に便利な生理用品を使う
ジムへ行くモチベーションを上げるために、
ジムへ行った自分は素敵な自分になっている！ことを想像するのもめんどくさいをなくすコツです！
これらの方法で解決できないなら、ジムに通わずにサクッとエクササイズしちゃいましょう！
ジムに通わずにエクササイズする方法
- オンラインフィットネスでお家がスタジオに！
- エクササイズ動画を見ながら宅トレ
- 外で気持ちよくランニング・ウォーキング
ジムに通う行き帰りの時間・スタジオレッスンの場所取りの時間・重い荷物
それがなくなれば、時間の短縮と余分な荷物が必要なくなります。
自宅で運動しながら、健康を維持できるなら、いろいろな悩みもなくなり、快適になりますよ。
ぜひ、あなたにあったエクササイズ方法を見つけて健康を維持していってくださいね。
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